Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 6.3g | 1.6kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 4.7g | 4.5kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 5.6g | 3.4kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 33g | 9kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.8g | |
| Kurkku | 39g | 4.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 42g | 11kcal | 0.4g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 63g | 91kcal | 3.6g | 17.9g | 0.6g | 2.3g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 188g | 178kcal | 37.5g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 870g | 702kcal | 85.2g | 52.2g | 17g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 435g | 351kcal | 42.6g | 26.1g | 8.5g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 218g | 175kcal | 21.3g | 13.1g | 4.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu