Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 110g | 15kcal | 1.8g | 0.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 53g | 44kcal | 0.6g | 9.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Kiivi kuorittu | 35g | 16kcal | 0g | 2.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 131g | 79kcal | 1.6g | 15.8g | 1.3g | 4.6g | |
| Vesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 20g | 14kcal | 0.8g | 1g | 0.8g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 872g | 335kcal | 9.6g | 58.6g | 5.6g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 436g | 168kcal | 4.8g | 29.3g | 2.8g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 218g | 84kcal | 2.4g | 14.7g | 1.4g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.6g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu