Kanaa vihannespedillä
-Mittaa öljy ja mausteet, sekä mursaktut valkosipulin kynnet isoon kulhoon.
Sekoita.
- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.
Sekoita hyvin.
- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).
-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Piias
Sekoita.
- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.
Sekoita hyvin.
- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).
-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Piias
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl | 1049g | 1259kcal | 199.4g | 9.4g | 45.1g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 63g | 557kcal | 0g | 0g | 63g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 28g | 29kcal | 2.2g | 4.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 2.3g | 6.5kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Timjami | 4.7g | 13kcal | 0.4g | 1.3g | 0.3g | 1.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 583g | 105kcal | 3.3g | 14.6g | 2.3g | 4.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 466g | 126kcal | 6.1g | 22.4g | 0.9g | 7.9g | |
| Paprika, punainen | 560g | 144kcal | 5g | 25.7g | 2.2g | 11.2g | |
| Retiisi | 280g | 50kcal | 4g | 5.5g | 0.3g | 4.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 303g | 85kcal | 1.8g | 18g | 0.6g | 7.6g | |
| Herkkusieni säilyke | 1003g | 170kcal | 21.1g | 2g | 3g | 24.1g | |
| Annoskoko tuplana | 8708g | 5089kcal | 487.2g | 208.8g | 236g | 124.6g | |
| Valittu annoskoko | 4354g | 2544kcal | 243.6g | 104.4g | 118g | 62.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2177g | 1272kcal | 121.8g | 52.2g | 59g | 31.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 5.6g | 2.4g | 2.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu