Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 1804g | 2637kcal | 59.5g | 570g | 3.6g | 72.1g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 1082g | 1191kcal | 248.9g | 0g | 19.5g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 90g | 812kcal | 0g | 0g | 90.2g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 902g | 767kcal | 9g | 31.6g | 63.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 9g | 25kcal | 1g | 3.5g | 0.3g | 2.4g | |
| Paprika, punainen | 451g | 116kcal | 4.1g | 20.7g | 1.8g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 8712g | 11094kcal | 645g | 1251.6g | 357g | 167g | |
| Valittu annoskoko | 4356g | 5547kcal | 322.5g | 625.8g | 178.5g | 83.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2178g | 2774kcal | 161.3g | 312.9g | 89.3g | 41.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu