Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 187g | 56kcal | 2.8g | 8.4g | 0.7g | 4.7g | |
| Kookosöljy 100g | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 94g | 100kcal | 21.6g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 94g | 56kcal | 0.9g | 4.2g | 3.7g | 0.6g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 53g | 23kcal | 0.5g | 5.2g | 0.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 3.7g | 10kcal | 0.5g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 873g | 590kcal | 52.6g | 36.4g | 25.2g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 437g | 295kcal | 26.3g | 18.2g | 12.6g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 218g | 147kcal | 13.2g | 9.1g | 6.3g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu