Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 699g | 913kcal | 2.3g | 210.2g | 2.7g | 13.6g | |
| Mansikka | 1048g | 488kcal | 5.2g | 88.1g | 2.1g | 19.9g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 699g | 329kcal | 9.8g | 52.4g | 2.8g | 34.9g | |
| Neljänviljanhiutale | 419g | 1383kcal | 42.3g | 243.4g | 14.7g | 48.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1398g | 461kcal | 46.1g | 68.5g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 105g | 346kcal | 0.5g | 84.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8736g | 7839kcal | 212.4g | 1494.6g | 44.6g | 233.2g | |
| Valittu annoskoko | 4368g | 3919kcal | 106.2g | 747.3g | 22.3g | 116.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2184g | 1960kcal | 53.1g | 373.7g | 11.2g | 58.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu