Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 208g | 135kcal | 3.3g | 31.3g | 0.2g | 2.9g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 104g | 35kcal | 3.2g | 5.1g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 21g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 83g | 125kcal | 13.3g | 2.5g | 6.4g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 21g | 54kcal | 6.5g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 875g | 752kcal | 57.2g | 78g | 23.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 437g | 376kcal | 28.6g | 39g | 11.7g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 219g | 188kcal | 14.3g | 19.5g | 5.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.5g | 8.9g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu