Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 131g | 486kcal | 39.4g | 0g | 35.4g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 245g | 284kcal | 62.5g | 0g | 2g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 48g | 69kcal | 3.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 13g | 118kcal | 0g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 875g | 1913kcal | 210.4g | 0.2g | 106.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 438g | 957kcal | 105.2g | 0.1g | 53.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 219g | 478kcal | 52.6g | 0.1g | 26.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu