Perunapannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug		218g	93kcal	7.4g	10.5g	2.2g	0g
Kananmuna kuoreton		36g	51kcal	4.5g	0.1g	3.7g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		43g	146kcal	4.3g	29.8g	0.5g	1.5g
Rypsiöljy		10g	87kcal	0g	0g	9.8g	0g
Peruna, vanha, kuorittu		131g	100kcal	2.5g	20.3g	0.3g	1.3g
	Annoskoko tuplana	875g	954kcal	37.4g	121.4g	33g	5.6g
	Valittu annoskoko	437g	477kcal	18.7g	60.7g	16.5g	2.8g
	Annoskoko puolitettuna	219g	239kcal	9.4g	30.4g	8.3g	1.4g
	Arvot/100g	100g	109kcal	4.3g	13.9g	3.8g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu