Broilerihöystöä ja basmatiriisiä
Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 123g | 176kcal | 19.6g | 3.1g | 9.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 35g | 9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 11g | 6.3kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 105g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 11g | 37kcal | 0.1g | 9.1g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 48g | 29kcal | 0.2g | 7.2g | 0g | 0.7g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 105g | 357kcal | 6.9g | 81.9g | 0.6g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 875g | 1229kcal | 55.2g | 207.8g | 19.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 438g | 615kcal | 27.6g | 103.9g | 9.8g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 219g | 307kcal | 13.8g | 52g | 4.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 6.3g | 23.7g | 2.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu