Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 156g | 109kcal | 18.8g | 6.3g | 0.8g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 125g | 81kcal | 16.3g | 2.6g | 0.4g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 125g | 60kcal | 1.4g | 9.8g | 0.5g | 7.3g | |
| Kauralese | 19g | 68kcal | 3.4g | 8.5g | 1.4g | 3.3g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 13g | 73kcal | 2.7g | 2.1g | 6.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 875g | 783kcal | 85.2g | 58.6g | 19.4g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 438g | 391kcal | 42.6g | 29.3g | 9.7g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 219g | 196kcal | 21.3g | 14.7g | 4.9g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu