BodyPizzakopiokinkku
Pellillinen vähän terveellisempää pizzaa...
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 35g | 15kcal | 3.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 125g | 81kcal | 13.8g | 5.3g | 0.4g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 15g | 48kcal | 7.8g | 4.2g | 0.1g | 2.4g | |
| Leivinjauhe | 0.4g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 63g | 25kcal | 0.7g | 4.5g | 0.3g | 0.9g | |
| Pizzasuikaleet ,portti | 75g | 98kcal | 8.3g | 1.1g | 6.8g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 25g | 65kcal | 6.8g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 50g | 26kcal | 0.3g | 5.6g | 0g | 0.7g | |
| Valion arkiraaste | 50g | 185kcal | 15g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 877g | 1088kcal | 112.2g | 41.8g | 50.8g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 439g | 544kcal | 56.1g | 20.9g | 25.4g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 219g | 272kcal | 28.1g | 10.5g | 12.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 12.8g | 4.8g | 5.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu