Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g1252g1565kcal262.9g0g56.3g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g814g228kcal4.9g48.4g1.6g20.3g
Sipuli (kuorittu)376g101kcal4.9g18g0.8g6.4g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g28g74kcal2.5g1.7g6.3g0g
Valkopippuri 2.5g7.1kcal0.3g1.1g0.1g0.7g
Suola, annos 3g6.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g2.5g5.7kcal0.3g1g0.1g0g
Vesi1878g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 23g14kcal1.2g2.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8760g3989kcal554g144.6g130.4g54.8g
Valittu annoskoko4380g1995kcal277g72.3g65.2g27.4g
Annoskoko puolitettuna2190g997kcal138.5g36.2g32.6g13.7g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.7g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873