Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 3000g | 3150kcal | 450g | 0g | 135g | 0g | |
| Korppujauho | 600g | 2197kcal | 62.9g | 449.4g | 6.2g | 31.8g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 400g | 460kcal | 11.2g | 18g | 40g | 0.4g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 380g | 2694kcal | 1.4g | 0g | 304g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8760g | 17003kcal | 1051g | 934.8g | 970.4g | 64.4g | |
| Valittu annoskoko | 4380g | 8502kcal | 525.5g | 467.4g | 485.2g | 32.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2190g | 4251kcal | 262.8g | 233.7g | 242.6g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu