Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 3003g | 3153kcal | 450.4g | 0g | 135.1g | 0g | |
| Korppujauho | 601g | 2199kcal | 63g | 449.8g | 6.2g | 31.8g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 400g | 460kcal | 11.2g | 18g | 40g | 0.4g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 380g | 2697kcal | 1.4g | 0g | 304.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8768g | 17019kcal | 1052g | 935.6g | 971.2g | 64.4g | |
| Valittu annoskoko | 4384g | 8509kcal | 526g | 467.8g | 485.6g | 32.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2192g | 4255kcal | 263g | 233.9g | 242.8g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu