Meksikolainen munakasrulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 60g | 86kcal | 7.5g | 0.2g | 6.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 33g | 112kcal | 3.3g | 22.8g | 0.4g | 1.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 100g | 166kcal | 19g | 0g | 10g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Ketsuppi, Heinz | 4.5g | 4.6kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Taco | 50g | 150kcal | 1.9g | 2.4g | 15g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 63g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 879g | 1209kcal | 71.4g | 70g | 71.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 439g | 605kcal | 35.7g | 35g | 35.7g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 220g | 302kcal | 17.9g | 17.5g | 17.9g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 8.1g | 8g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu