Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g1798g1708kcal359.5g0g30.6g0g
Suola, annos 3g30g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 210g89kcal20.6g0.8g0.2g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g90g315kcal10.8g63.8g1.9g2.7g
Paprika vihreä 479g102kcal4.5g12g1.4g9.1g
Paprika, punainen479g123kcal4.3g22g1.9g9.6g
Paprika keltainen 479g144kcal4.5g24.4g1g9.6g
Oliiviöljy 60g530kcal0g0g59.9g0g
Vesi599g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 108g65kcal5.6g10.2g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g60g210kcal7.2g42.5g1.3g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8784g6571kcal834g351.4g196.6g65.6g
Valittu annoskoko4392g3285kcal417g175.7g98.3g32.8g
Annoskoko puolitettuna2196g1643kcal208.5g87.9g49.2g16.4g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928