Raaka tattarimarjapuuro

Huuhtele tattari huolellisesti ja pistä se yön yli likoamaan runsaaseen veteen.

Toista sama käsittely siemenille.

Huuhtele seuraavana aamuna huolellisesti sekä siemenet että tattari ja kaada blenderiintai monitoimikoneeseen.

Lisää marjat ja banaani ja aja hienoksi.

Kaada valmis puuro tarjoiluastioihinja koristele siemenillä ja kukilla.

Siemenet: auringonkukka, kurpitsan ja seesaminsiemeniä.

Marjoja voi vaihdell; puolukka, mansikka, vadelma jne.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Tammitytto
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tattarisuurimo / -jauho 7.9g26kcal0.9g4.8g0.2g0.5g
Auringonkukansiemen 7g42kcal1.6g0.9g3.5g0.4g
Seesaminsiemen, kuorineen 2.1g14kcal0.6g0.1g1.2g0.3g
Mustaherukka 18g10kcal0.2g1.4g0.1g1g
Banaani, kuorittu 9g8kcal0.1g1.7g0g0.2g
Himalajan suola (Tuisa), annos 5g0.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana88g200kcal6.8g17.8g10g4.8g
Valittu annoskoko44g100kcal3.4g8.9g5g2.4g
Annoskoko puolitettuna22g50kcal1.7g4.5g2.5g1.2g
Arvot/100g100g227kcal7.7g20.2g11.3g5.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428075