Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 4.6g | 16kcal | 0.5g | 3.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 2.8g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.2g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 0.6g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Vesi | 7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 6.6g | 13kcal | 1.6g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Tomaattimurska | 9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 1.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 5.2g | 7.3kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 4.7g | 14kcal | 1.1g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 89g | 160kcal | 9.2g | 12g | 8.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 44g | 80kcal | 4.6g | 6g | 4.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 40kcal | 2.3g | 3g | 2.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.4g | 13.5g | 9.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu