Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 25g | 7.3kcal | 0.5g | 0.6g | 0.3g | 0.3g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 3.7g | 12kcal | 0.4g | 2.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Banaani, kuorittu | 16g | 14kcal | 0.2g | 2.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 89g | 66kcal | 2.2g | 12g | 1g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 44g | 33kcal | 1.1g | 6g | 0.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 17kcal | 0.6g | 3g | 0.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.5g | 13.5g | 1.1g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu