Gluteeniton kanapiirakka
Sekoita pehmeä rasva ja jauhot
Esipaista kanasuikaleet
Lisää maito ja sekoita
Painele tasaiseksi vuokaan
Paista 225C 13-15min
Vatkaa munat, maito ja kerma
Lisää kana ja ananas ja mausteita
Kaada piirakkapohjaan
Lisää päälle juusto
Kypsennä vielä 20min kunnes täyte on hyytynyt
Jos haluaa enemmän proteiinia, lisää jauhetta munamaitoon ja piirakkapohjaan, desi riittää yhteensä
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa
Hannuzka79
Esipaista kanasuikaleet
Lisää maito ja sekoita
Painele tasaiseksi vuokaan
Paista 225C 13-15min
Vatkaa munat, maito ja kerma
Lisää kana ja ananas ja mausteita
Kaada piirakkapohjaan
Lisää päälle juusto
Kypsennä vielä 20min kunnes täyte on hyytynyt
Jos haluaa enemmän proteiinia, lisää jauhetta munamaitoon ja piirakkapohjaan, desi riittää yhteensä
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosrasva 100 % | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Fin mix hieno jauhoseos, luontaisesti gluteeniton (Semper), annos 100g | 11g | 37kcal | 0.3g | 9.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 4.4g | 4.8kcal | 1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 6g | 3.6kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Emmental, sinileima | 4.4g | 17kcal | 1.3g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 4.4g | 6.3kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4.4g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 4.4g | 15kcal | 0.1g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 89g | 248kcal | 6.6g | 20.8g | 15.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 124kcal | 3.3g | 10.4g | 7.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 62kcal | 1.7g | 5.2g | 3.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 277kcal | 7.4g | 23.3g | 17.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu