Taivaallista linssikeittoa - muokattu resepti

2 rkl rypsiöljyä

1 iso sipuli

2 valkosipulinkynttä

2 tl currya

1/2 maustemittaa tandorimaustetta

2 tl merisuolaa

400 g tomaattimurskaa

400 g chilitomaattimurskaa

1,1 l vettä

3 dl punaisia linssejä kuivana

2 dl rasvatonta maitoa

Huuhdo linssit siivilässä kylmällä vedellä.

Hienonna sipuli ja valkosipuli ja laita ne mausteiden sekä öljyn kanssa kattilaan.

Kuullota lyhyesti, älä anna ruskistua! Lisää vesi ja tomaattimurskat.

Anna kiehua muutama minuutti ja lisää linssit.

Kun keitto on kiehunut 30 min, lisää maito.

Keitä vielä noin 5-10 min.

Lähde: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 411 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 0.5g4.5kcal0g0g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska 15g4.3kcal0.1g0.8g0g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 20g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen (Gogreen)4.4g14kcal1g2.1g0g0.5g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 3.6g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana90g50kcal2.4g6.4g1g1.6g
Valittu annoskoko45g25kcal1.2g3.2g0.5g0.8g
Annoskoko puolitettuna23g12kcal0.6g1.6g0.3g0.4g
Arvot/100g100g55kcal2.7g7.1g1.1g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=299899