Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekset, laita kaikki ainekset kulhoon ja sekoita.
Tosta määrästä syö monta kertaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 705 grammaa
Jasu1
Tosta määrästä syö monta kertaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 705 grammaa
Jasu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 125g | 100kcal | 16.2g | 2.5g | 2.5g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 63g | 6.3kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 16g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 113g | 214kcal | 28.1g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 125g | 43kcal | 0.2g | 8.9g | 0.4g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 881g | 733kcal | 90g | 26.4g | 28.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 441g | 367kcal | 45g | 13.2g | 14.3g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 220g | 183kcal | 22.5g | 6.6g | 7.2g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 10.2g | 3g | 3.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu