Linssi-tofucurry

1. Liota linssejä n. 1h, huuhtele ja keitä vedessä n. 20min.

2. Paista tofu ja sipulit, lisää mausteita (curry, garam masala, chili, jeera....)
3. Sekoita sörsselit, lisää kookoskerma ja anna hautua n. 10min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa

Riitasointu1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 75g239kcal18.3g34.3g1.4g6.7g
Vesi188g0kcal0g0g0g0g
Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto 78g65kcal6.1g1.9g3.3g2g
Sipuli (kuorittu)31g8.4kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Valkosipuli 2.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Kookoskerma, kara63g156kcal2.9g0.8g15.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana882g1020kcal55.8g77.8g49.6g18.6g
Valittu annoskoko441g510kcal27.9g38.9g24.8g9.3g
Annoskoko puolitettuna221g255kcal14g19.5g12.4g4.7g
Arvot/100g100g116kcal6.3g8.8g5.6g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=293138