Linssi-kasviskeitto, Seppovaari

Kuullotetaan sipuli curryssä ja öljyssä, samoin broileri ja mahd.

myös juurekset.

Sitten keitetään koko soppa, punaiset linssit huuhdellaan hyvin ja keitetään noin 10 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa

Seppovaari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy rainbow2.5g23kcal0g0g2.5g0g
Sipuli (kuorittu)8.7g2.4kcal0.1g0.4g0g0.1g
Paprika, punainen11g2.9kcal0.1g0.5g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g13g3.5kcal0.1g0.7g0g0.3g
Kruunusekoitus, apetit38g8.2kcal0.6g1.2g0.1g0.8g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g38g36kcal7.5g0g0.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 250g0kcal0g0g0g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka19g2.1kcal0.2g0.2g0g0.2g
Parsakaali brokkoli 13g4.4kcal0.6g0.2g0g0.3g
Kesäkurpitsa zucchini 13g2.3kcal0.1g0.3g0g0.1g
Linssi-punainen (raaka)35g106kcal8.7g17.5g0.3g3.1g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g2.5g7kcal0.5g0.1g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana882g395kcal37g42.2g7.4g10.2g
Valittu annoskoko441g197kcal18.5g21.1g3.7g5.1g
Annoskoko puolitettuna221g99kcal9.3g10.6g1.9g2.6g
Arvot/100g100g45kcal4.2g4.8g0.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=318099