Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 104g | 48kcal | 3.1g | 5g | 1.6g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 83g | 105kcal | 9.2g | 0.2g | 7.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 41g | 142kcal | 4.9g | 28.8g | 0.9g | 1.2g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 5.2g | 47kcal | 0g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 83g | 107kcal | 17.3g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Paprika vihreä | 10g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.2g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 66g | 38kcal | 0.6g | 8.5g | 0.2g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 21g | 35kcal | 1.6g | 0.2g | 3.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 21g | 75kcal | 5.8g | 0.4g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 882g | 1202kcal | 85.4g | 87.4g | 56.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 441g | 601kcal | 42.7g | 43.7g | 28.3g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 221g | 301kcal | 21.4g | 21.9g | 14.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 9.9g | 6.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu