Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 1350g | 135kcal | 14.8g | 10.8g | 2.7g | 13.5g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 900g | 180kcal | 5.4g | 29.7g | 2.7g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 900g | 90kcal | 5.4g | 15.2g | 0.9g | 6.3g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 900g | 1773kcal | 225g | 6.3g | 94.5g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 270g | 486kcal | 1.6g | 15.4g | 45.9g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 90g | 792kcal | 0g | 0g | 90g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8820g | 6912kcal | 504.4g | 154.8g | 473.4g | 39.6g | |
| Valittu annoskoko | 4410g | 3456kcal | 252.2g | 77.4g | 236.7g | 19.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2205g | 1728kcal | 126.1g | 38.7g | 118.4g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu