Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala993g3177kcal148.9g585.7g25.8g99.3g
Ruokasuola jodioitu 24g0.6kcal0.2g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 602g204kcal18.4g29.5g0.6g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g1203g1516kcal60.2g33.7g126.3g0g
Porkkana 1083g354kcal6.7g60.2g2.2g27.6g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 421g178kcal41.3g1.7g0.4g0g
Oivariini, 60 (100g)90g496kcal0.9g0.9g54.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8832g11851kcal553.2g1423.4g418.8g253.8g
Valittu annoskoko4416g5926kcal276.6g711.7g209.4g126.9g
Annoskoko puolitettuna2208g2963kcal138.3g355.9g104.7g63.5g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988