Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 1150g | 1035kcal | 52.9g | 189.7g | 8g | 0g | |
| Kurkku | 1197g | 131kcal | 6.7g | 16.8g | 1.2g | 8.4g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 766g | 153kcal | 4.6g | 29.1g | 2.3g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 407g | 733kcal | 7.3g | 8.1g | 57g | 17.9g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 656g | 394kcal | 2.6g | 98.4g | 0.7g | 9.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 240g | 24kcal | 2.6g | 1.9g | 0.5g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 8832g | 4938kcal | 153.4g | 688g | 139.4g | 75.8g | |
| Valittu annoskoko | 4416g | 2469kcal | 76.7g | 344g | 69.7g | 37.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2208g | 1235kcal | 38.4g | 172g | 34.9g | 19g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu