Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1334g440kcal44g65.4g0g0g
Kananmuna kuoreton 294g419kcal36.7g0.9g30.1g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g400g56kcal7.6g1.6g2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 440g1511kcal44.9g308.2g5.3g15.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl133g1201kcal0g0g133.4g0g
Palvikinkku HK 3%534g534kcal96.1g2.7g16g0g
Paprika punainen 400g117kcal3.8g18g1.6g7.6g
Purjosipuli 320g73kcal5.8g7.7g0.6g6.7g
Basilika, tuore 27g7.2kcal0.8g0.3g0.2g0.4g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)534g1388kcal138.8g8g90.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8832g11490kcal757g825.6g559.8g60.2g
Valittu annoskoko4416g5745kcal378.5g412.8g279.9g30.1g
Annoskoko puolitettuna2208g2873kcal189.3g206.4g140g15.1g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153