Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 53g73kcal10g0g3.7g0g
Kesäkurpitsa zucchini 125g23kcal0.7g3.1g0.5g0.9g
Kukkakaali 63g15kcal1.1g1.4g0.2g1.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g19g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g61g17kcal0.4g3.6g0.1g1.5g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g22g16kcal1g2.8g0g0g
Vesi94g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g6.3g16kcal1.9g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana885g331kcal30.6g23.6g10.8g8.2g
Valittu annoskoko443g166kcal15.3g11.8g5.4g4.1g
Annoskoko puolitettuna221g83kcal7.7g5.9g2.7g2.1g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.2g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=143442