Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 58g18kcal0.7g2.8g0.1g1g
Paprika punainen 58g17kcal0.5g2.6g0.2g1.1g
Rypsiöljy 3.9g35kcal0g0g3.9g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g20g15kcal0.9g2.6g0g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)58g93kcal1.6g1.6g8.7g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen66g40kcal0.2g9.3g0.1g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g2.9g11kcal0g2.4g0.1g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)175g192kcal40.2g0g3.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana885g841kcal88.2g42.6g33.6g4.2g
Valittu annoskoko443g420kcal44.1g21.3g16.8g2.1g
Annoskoko puolitettuna221g210kcal22.1g10.7g8.4g1.1g
Arvot/100g100g95kcal10g4.8g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227399