Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		44g	21kcal	0.5g	3.4g	0.2g	2.5g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		44g	15kcal	0.4g	1.8g	0.4g	1.6g
Mustikka, Pakkasmarja		44g	15kcal	0.2g	2.8g	0.3g	1.4g
Karpalo, pakaste		18g	3.9kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0.6g
Soijamaito, alpro light		132g	38kcal	2.8g	3.2g	1.6g	1.7g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		132g	111kcal	1.4g	24.1g	0.5g	2.4g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		4.4g	14kcal	2.5g	0.6g	0.2g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		8.8g	30kcal	1.2g	6.1g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		18g	85kcal	4.3g	1.3g	7g	2.5g
	Annoskoko tuplana	885g	664kcal	26.8g	87.8g	20.6g	25.4g
	Valittu annoskoko	443g	332kcal	13.4g	43.9g	10.3g	12.7g
	Annoskoko puolitettuna	221g	166kcal	6.7g	22g	5.2g	6.4g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu