Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 2106g | 674kcal | 63.2g | 99g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 351g | 3160kcal | 0g | 0g | 351.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 1053g | 3528kcal | 170.6g | 526.6g | 80g | 143.2g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 772g | 2348kcal | 67.6g | 427.9g | 14.7g | 107.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 114g | 370kcal | 33.2g | 8g | 22.9g | 35g | |
| Annoskoko tuplana | 8848g | 20159kcal | 669.2g | 2123g | 937.4g | 571.2g | |
| Valittu annoskoko | 4424g | 10080kcal | 334.6g | 1061.5g | 468.7g | 285.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2212g | 5040kcal | 167.3g | 530.8g | 234.4g | 142.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu