Parsakaalipinaattikeitto
400g parsakaalia pilkottuna
1 pss pakastepinaatti
25 g sipulia
8 dl vettä
1 dl ruokakermaa
mustapippuria, suolaa, valkopippuria
lisää parsa ja pinaatit sekä sipuli keihuvaan veteen.
Lisää 10min jälkeen 1 dl kermaa ja anna kiehua 5 min. Soseuta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa
Tepajee
1 pss pakastepinaatti
25 g sipulia
8 dl vettä
1 dl ruokakermaa
mustapippuria, suolaa, valkopippuria
lisää parsa ja pinaatit sekä sipuli keihuvaan veteen.
Lisää 10min jälkeen 1 dl kermaa ja anna kiehua 5 min. Soseuta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa
Tepajee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 1199g | 420kcal | 55.4g | 23.4g | 3.6g | 30g | |
| pakaste pinaattia paloina (Apetit kesäpöytä), annos 150g | 450g | 63kcal | 8.5g | 1.8g | 2.2g | 0g | |
| Vesi | 2398g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Eila ruokakerma laktoositon 15% (the2012) (Valio), annos 200g | 300g | 510kcal | 6g | 15.9g | 45g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 8874g | 2035kcal | 142.2g | 90.8g | 102g | 63g | |
| Valittu annoskoko | 4437g | 1017kcal | 71.1g | 45.4g | 51g | 31.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2219g | 509kcal | 35.6g | 22.7g | 25.5g | 15.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 23kcal | 1.6g | 1g | 1.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu