Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 61g | 64kcal | 13.8g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Purjosipuli | 13g | 3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 5.9g | 52kcal | 0g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 219g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 66g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 15g | 11kcal | 0.7g | 2g | 0g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 2.2g | 6.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 6.6g | 13kcal | 0g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 22g | 30kcal | 5g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Tilli, tuore | 22g | 6.6kcal | 0.8g | 0.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 11g | 38kcal | 1.1g | 7.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 889g | 451kcal | 43.6g | 28.6g | 17g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 444g | 226kcal | 21.8g | 14.3g | 8.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 222g | 113kcal | 10.9g | 7.2g | 4.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu