Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa1080g1674kcal172.8g10.8g108g0g
Peruna, vanha, kuorittu 2400g1827kcal45.1g372g4.8g24g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g48g264kcal0.5g0.5g28.8g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen480g158kcal15.8g23.5g0g0g
Sipuli (kuorittu)432g117kcal5.6g20.7g0.9g7.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8880g8080kcal479.6g855g285g62.6g
Valittu annoskoko4440g4040kcal239.8g427.5g142.5g31.3g
Annoskoko puolitettuna2220g2020kcal119.9g213.8g71.3g15.7g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.6g3.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032