Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 499g | 1013kcal | 10.5g | 40.4g | 89.8g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 499g | 1596kcal | 144.7g | 34.9g | 99.8g | 154.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 299g | 593kcal | 7.9g | 2.3g | 58.1g | 20.1g | |
| Mustaherukka | 349g | 206kcal | 3.7g | 27.2g | 1.4g | 20.3g | |
| Vesi | 1996g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 200g | 1229kcal | 48g | 13.2g | 107.8g | 14.4g | |
| Kurkku | 449g | 49kcal | 2.5g | 6.3g | 0.4g | 3.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 150g | 569kcal | 112.2g | 7.5g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8880g | 10510kcal | 659g | 263.6g | 735.6g | 425.2g | |
| Valittu annoskoko | 4440g | 5255kcal | 329.5g | 131.8g | 367.8g | 212.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2220g | 2628kcal | 164.8g | 65.9g | 183.9g | 106.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu