Suolaiset muffinit (karppi)

2 munaa (vatkaa haarukalla)
loraus kermaa
n 75g juustoraastetta
kinkkua kuutioina
paprikaa kuutioina
ruokalusikallinen soijajauhoa
ripaus suolaa
mustapippuria ym. lempimausteita

Kaikki aineet sekoitetaan kulhossa ja lusikoidaan muffinssivuokiin.

Jos käytät ohuita paperivuokia, laita kaksi kerrallaan! Leviävät joka tapauksessa uunissa aika helposti, joten kannattaa laittaa vuoat vieri viereen, niin saavat tukea toisistaan.

Paista 200 asteessa kunnes saavat vähän väriä pintaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa

Vagabondaaja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 734g1047kcal91.8g2.2g75.3g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%134g214kcal3.6g3.6g20g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)501g1302kcal130.2g7.5g85.1g0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% 234g332kcal65.5g0.5g7.2g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1068g217kcal6.4g40.6g3.2g15g
Leseseos (3 viljan)134g340kcal22.2g45.4g8.1g40g
Soijajauho rasvainen 100g467kcal34.6g23.5g23.5g11.9g
Auringonkukansiemen 100g595kcal23g12.6g49.6g6g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 100g228kcal5.1g17.6g14.1g5.8g
Kananmuna kuoreton 316g450kcal39.5g0.9g32.4g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%57g92kcal1.5g1.5g8.6g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)216g561kcal56.1g3.2g36.7g0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% 101g143kcal28.2g0.2g3.1g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g459g93kcal2.8g17.5g1.4g6.4g
Leseseos (3 viljan)57g146kcal9.5g19.5g3.5g17.2g
Soijajauho rasvainen 43g202kcal15g10.2g10.2g5.2g
Auringonkukansiemen 43g258kcal10g5.5g21.5g2.6g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 43g99kcal2.2g7.6g6.1g2.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8880g13570kcal1094.4g439.2g819.2g225.2g
Valittu annoskoko4440g6785kcal547.2g219.6g409.6g112.6g
Annoskoko puolitettuna2220g3393kcal273.6g109.8g204.8g56.3g
Arvot/100g100g153kcal12.3g4.9g9.2g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=220427