Linssipata

Kuumenna oliiviöljy pannulla, lisää siihen curry- ja inkivääritahna, chilli, sekä murskattu valkosipuli.

Lisää suikaloitu kesäkurpitsa ja anna kypsyä hetki.

Lisää huuhdotut linssit ja vesi.

Hauduta, kunnes linssit ovat kypsiä (n. 10 min)

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa

Marinol
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen (Gogreen)1202g3905kcal288.4g588.7g12g144.2g
Oliiviöljy 163g1438kcal0g0g162.6g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1202g217kcal6.7g30g4.8g8.4g
Currytahna punainen40g104kcal0.8g3.6g9.6g0g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)40g28kcal0.2g3.7g1.5g0g
Chili paprika punainen160g64kcal3.2g14.4g0g0g
Vesi1602g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g32g33kcal2.5g5.2g0.2g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8880g11579kcal603.6g1291.2g381.4g306.4g
Valittu annoskoko4440g5789kcal301.8g645.6g190.7g153.2g
Annoskoko puolitettuna2220g2895kcal150.9g322.8g95.4g76.6g
Arvot/100g100g130kcal6.8g14.5g4.3g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95846