Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g39g149kcal33.8g0.4g1.5g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g6.4g26kcal4.5g1.1g0.4g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g6.4g39kcal1.3g0.4g3.5g0g
Vesi208g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g16g1.6kcal0.2g0g0g13.6g
Oliiviöljy 16g142kcal0g0g16g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g96g40kcal9.4g0.4g0.1g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g48g168kcal13.5g0g12g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g6.4g42kcal1.7g0.4g3.7g0.8g
Suola, annos 3g3.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana891g1214kcal128.8g5.4g74.4g28.8g
Valittu annoskoko446g607kcal64.4g2.7g37.2g14.4g
Annoskoko puolitettuna223g304kcal32.2g1.4g18.6g7.2g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=383188