Neljän viljan lesepuuro, Maidoton
4 dl vettä
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 3735g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Neljän viljan täysjyvähiutaleita (Nalle), annos 30g | 420g | 1387kcal | 42g | 256.3g | 11.8g | 63g | |
| Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g | 93g | 299kcal | 27.1g | 30.8g | 7.6g | 13.1g | |
| Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g | 47g | 73kcal | 6.2g | 15.5g | 2.1g | 17.5g | |
| Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g | 121g | 437kcal | 21.8g | 52.2g | 10.3g | 21.8g | |
| Suola, annos 3g | 36g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8904g | 4390kcal | 194.2g | 709.6g | 63.6g | 230.8g | |
| Valittu annoskoko | 4452g | 2195kcal | 97.1g | 354.8g | 31.8g | 115.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2226g | 1098kcal | 48.6g | 177.4g | 15.9g | 57.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.2g | 8g | 0.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu