Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 3323g4421kcal280.4g584.8g66.5g166.1g
Valkosipuli 58g63kcal4.6g9.4g0.3g1.2g
Sitruunamehu, laimentamaton217g46kcal0.7g3.5g0g0.2g
Rypsiöljy 867g7665kcal0g0g866.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8928g24389kcal571.4g1195.4g1867.2g335g
Valittu annoskoko4464g12194kcal285.7g597.7g933.6g167.5g
Annoskoko puolitettuna2232g6097kcal142.9g298.9g466.8g83.8g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123