Languria salaatti

1. Leikkaa salaatti ohuehkoiksi suikaleiksi ja mausta ruususuolalla salaaatin lehdet
2. Pilko kurkku ja tomaatit kuutioiksi, sekoita aineita kevyesti keskenään.

Voit maustaa halutessasi tässä vaiheessa salaatin sitruunanmehulla ja tai vadelmavinegretellä
3. Murenna vuohenjuusto sekaan
4. Silppua kevätsipulin vartta joukkoon n. 1/2 dl tai maun mukaan
5. Pilko vesimeloni kuutioiksi ja lisää joukkoon
6. Lisää purkillinen raejuustoa
7. sekoita vielä kevyesti

Kurpitsansiemenet sopivat koristeeksi salaattiin, mutta niistä saa sitten vähän lisää kaloreita

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesimeloni, kuorittu (Kela 1989), annos 100g1749g402kcal7g92.7g0g10.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g787g160kcal4.7g29.9g2.4g11g
Kurkku, tuore700g70kcal4.2g11.8g0.7g4.9g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki700g560kcal90.9g14g14g0g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g112g282kcal17.9g1.8g22.4g0g
Salaatti, jäävuori tuore350g35kcal3.8g2.8g0.7g3.5g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g70g19kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8932g3055kcal258.8g312.8g80.6g62.2g
Valittu annoskoko4466g1527kcal129.4g156.4g40.3g31.1g
Annoskoko puolitettuna2233g764kcal64.7g78.2g20.2g15.6g
Arvot/100g100g34kcal2.9g3.5g0.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369511