Hummus - kikhernelevite
1 prk kikherneitä purkissa
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne (Gogreen), annos 100g | 284g | 299kcal | 22.8g | 39.8g | 5.7g | 28.4g | |
| Tahini light, sunita | 43g | 271kcal | 10.8g | 4.8g | 25g | 0.9g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 43g | 11kcal | 0g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 64g | 576kcal | 0g | 0g | 64g | 0g | |
| Valkosipuli | 14g | 15kcal | 1.1g | 2.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 896g | 2343kcal | 69.4g | 101.4g | 189.6g | 59.2g | |
| Valittu annoskoko | 448g | 1171kcal | 34.7g | 50.7g | 94.8g | 29.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 224g | 586kcal | 17.4g | 25.4g | 47.4g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 262kcal | 7.7g | 11.3g | 21.2g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu