Pannukakku (rasvaton)
8dl maitoa
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 299g | 426kcal | 37.3g | 0.9g | 30.6g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 149g | 130kcal | 1.6g | 27.3g | 0.6g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 896g | 1112kcal | 77.8g | 56.4g | 62.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 448g | 556kcal | 38.9g | 28.2g | 31.2g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 224g | 278kcal | 19.5g | 14.1g | 15.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.7g | 6.3g | 7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu