Seitikastike PALJON PROTEIINIA!
Paista seiti pannulla.
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 2000g | 1600kcal | 340g | 20g | 20g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 100g | 343kcal | 10.2g | 70g | 1.2g | 3.5g | |
| Vesi | 1250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 75g | 16kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Kalaliemikuutio | 55g | 168kcal | 5.5g | 18.7g | 7.7g | 0.6g | |
| Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio) | 1000g | 650kcal | 32g | 48g | 35g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8960g | 5553kcal | 775.8g | 315.8g | 127.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 4480g | 2777kcal | 387.9g | 157.9g | 63.9g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2240g | 1388kcal | 194g | 79g | 32g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.7g | 3.5g | 1.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu