Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 800g | 384kcal | 48g | 40g | 0.8g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 800g | 544kcal | 97.6g | 31.2g | 1.6g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 640g | 343kcal | 1.1g | 77.4g | 0.8g | 5.5g | |
| Cashew pähkinät | 80g | 458kcal | 14.2g | 2.6g | 38.6g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 80g | 568kcal | 7.4g | 3.5g | 57.6g | 7.7g | |
| Mansikka | 960g | 447kcal | 4.8g | 80.6g | 1.9g | 18.2g | |
| Mustaherukka | 80g | 47kcal | 0.8g | 6.2g | 0.3g | 4.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 960g | 806kcal | 10.6g | 175.7g | 3.8g | 17.3g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 80g | 400kcal | 19.9g | 26.6g | 23g | 22.7g | |
| Annoskoko tuplana | 8960g | 7995kcal | 408.8g | 887.6g | 256.8g | 152g | |
| Valittu annoskoko | 4480g | 3997kcal | 204.4g | 443.8g | 128.4g | 76g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2240g | 1999kcal | 102.2g | 221.9g | 64.2g | 38g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu