Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 960g | 1775kcal | 44.3g | 304g | 37.3g | 15.2g | |
| Oliiviöljy | 108g | 955kcal | 0g | 0g | 108g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 800g | 825kcal | 27.6g | 144g | 8.5g | 23.2g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 1600g | 2880kcal | 224g | 48g | 208g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 220g | 59kcal | 2.9g | 10.6g | 0.4g | 3.7g | |
| Vesi | 800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8976g | 12989kcal | 597.6g | 1013.2g | 724.4g | 84.2g | |
| Valittu annoskoko | 4488g | 6495kcal | 298.8g | 506.6g | 362.2g | 42.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2244g | 3247kcal | 149.4g | 253.3g | 181.1g | 21.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu