Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)

Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).

Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).

Pilko purjosipuli.

Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.

Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.

Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa

Kanerva2
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 330g471kcal41.3g1g33.8g0g
Kevytmaito hyla (Valio)1501g691kcal48g72g22.5g0g
Purjosipuli 360g83kcal6.5g8.6g0.7g7.6g
Vesi, vesijohtovesi 901g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe tumma SoyUp450g1455kcal225.2g99.1g2.3g36g
Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl)946g3310kcal127.7g620.3g27.4g30.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8976g12017kcal897.4g1602g173.4g147.8g
Valittu annoskoko4488g6008kcal448.7g801g86.7g73.9g
Annoskoko puolitettuna2244g3004kcal224.4g400.5g43.4g37g
Arvot/100g100g134kcal10g17.8g1.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=64585