Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 330g | 471kcal | 41.3g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 1501g | 691kcal | 48g | 72g | 22.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 360g | 83kcal | 6.5g | 8.6g | 0.7g | 7.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 901g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 450g | 1455kcal | 225.2g | 99.1g | 2.3g | 36g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 946g | 3310kcal | 127.7g | 620.3g | 27.4g | 30.3g | |
| Annoskoko tuplana | 8976g | 12017kcal | 897.4g | 1602g | 173.4g | 147.8g | |
| Valittu annoskoko | 4488g | 6008kcal | 448.7g | 801g | 86.7g | 73.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2244g | 3004kcal | 224.4g | 400.5g | 43.4g | 37g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10g | 17.8g | 1.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu